La boxe francaise, c’est tout bon pour le physique et le mental !
Physique :
Renforcement musculaire, endurance, souplesse, réflexes, coordination motrice, hygiène de vie …
Mental :
Confiance en soi, gestion du stress, concentration / attention / vigilance, maîtrise émotionnelle / maîtrise de soi, apprentissage à relativiser les échecs, discipline, respect des règles sportives et sociales (sur le ring et dans la vie), valorisation de soi, dépassement de soi…
Un entraînement c’est, par exemple :
15 mn d’échauffement et de cardio : corde à sauter, squats, shadow boxing, assouplissements, pompes, sauts, burpees…
45 mn de technique : répétitions, enchainements, travail à deux ou sur sac, changements de partenaires…
15 mn de boxe libre : techniques pieds et poings en reprises d’une minute.
15 mn d’étirements
